Existem fatores que influenciam negativamente a fertilidade, a especialista Dra. Catarina Godinho, deixa sete conselhos às mulheres e aos homens, a começar pela alimentação.

Dieta Rica e Equilibrada

Afaste-se do consumo de tabaco e álcool, está comprovado que prejudicam a fertilidade de homens e mulheres. Os alimentos naturais são a chave para alcançar uma dieta saudável. O consumo deve ser variado, rico em todos os tipos de alimentos, incluindo sementes, grãos, legumes, proteínas animais e/ou vegetais e produtos não refinados.

Controle o peso

Se optar por uma alimentação variada, rica em produtos naturais, não só alcança uma alimentação saudável, mas ainda evitará um excesso de peso corporal, grande inimigo da fertilidade.

Procure apoio psicológico

O processo de ser mãe nem sempre é um caminho fácil e rápido como desejamos. Ter apoio em várias fases de tratamentos e ter estratégias para lidar com essas emoções é essencial, por isso não tenha receio de pedir ajuda e nem a recuse mesmo que considere que não está a precisar de apoio psicológico.

Livre-se da ansiedade

O ritmo de vida atual é um terreno fértil para o stress e a ansiedade, pelo que a meditação é um recurso disponível, uma vez que ajuda a acalmar esses distúrbios psicológicos que ocorram no dia a dia. O relaxamento físico e mental é importante para quem procura uma gravidez.

Faça exercício físico

Se está a preparar-se para acolher uma vida dentro de si, deve estar o mais preparada possível para receber o embrião. O exercício físico em si não melhora a fertilidade, mas produz benefícios cardiovasculares, metabólicos, endócrinos e neurológicos. Também ajuda a reduzir o stress e melhora o sono para pessoas que o praticam com frequência.

Não se automedique

Converse com o médico que o acompanha sobre a medicação que toma regularmente e não inicie nenhuma medicação sem que o médico tenha conhecimento.

Durma bem

Para finalizar, mantenha um ciclo de sono saudável. Devemos dormir, no mínimo, oito horas por dia, e o sono deve ser organizado de forma responsável seguindo as mesmas rotinas.